1 3 ile to jest

[...] na barki robić jakoś z 5 cwiczeń po 4 serie każde, czy robić 3 ćwiczenia po 8 serii ? :/ bo nie wiem jak to jest z tym, co lepsze będzie... jezeli byście chcieli mi pomóc to prosiłbym również o ewentualne podanie ile wykonywać serii do każdej grupy i po ile powtórzeń... z góry dziękuje za każdą pomoc, linki jak i same wypowiedzi ! pozdrawiam !

Witam mam pytanie ile przed sprawnosciowkami mozna wziasc efke ?? i w jakiej dawce. O 9 bieg, 12 bieg po kopercie, o 14 bieg 1500m I co to jest tussi bo nie wiem jestem zilony co do efedryny

Witam Niby post jakich wiele ale prosze o przeczytanie do konca. Chodzilem ponad 2 lata na silownie, zawsze wazylem tyle ile chcialem - okolo 85 KG ( podczas robienia masy dochodzilo do 94 ) przy 180 cm wzrostu. Nie za duzo i nie za malo. Bylem zadowolony z sylwetki ( mozecie zobaczyc w profilu - jest z okresu kiedy jeszcze cwiczylem ). Problem [...]

[...] po prawej stronie głowy odczuwam ucisk, już nie kłócie. Tam jest chyba taka żyła nad uchem i w porównaniu do tej po lewej stronie może być nie znacznie powiększona, o ile to żyła. No i w sumie od wczoraj czuję ucisk w tym miejscu. Nie jest on silny tak że zwijam się z bólu, jest inny od kłocia, prawdopodobnie ciśnienie. Mam pytanie czy [...]

[...] 18. To jest bardzo nerwowa praca więc jak ma chwilę przerwy siadała i jadła słodkie... Teraz dałam Jej orzechy do chrupania i robię śniadanie do pracy. Wprowadziliśmy 10wskazówek żywieniowych. Ale to nadal idzie tak po omacku. Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu ile kcal i BTW. Z góry dzięki Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-02-21 09:19:24

Witam, mam kilka pytań: 1. Co jest efektywniejsze A6W, czy ABS? 2. Czym się różni ABS od ABS2 ? 3. Jakbym wybrał ABS to przez ile czasu mam robić jeden poziom? (jest ich w sumie 9 :) ) 4. Czy jak nie mam drążka to jest problem? W ABS pd 1 poziomu są ćwiczenia z drążkiem, można je czymś zastąpić, czy to nie będzie to samo co z ... ? 5. Czym się [...]

[...] musi dotyczyć ćwiczenia na siłowni ale także można napisać o ćwiczeniach w domu tzw. trening domatora!! Ile trzeba ćwiczyć by osiągnąć pożadany efekt??!! Jakie seryjki, co ile dni należy ćwiczyć na daną partie mięśni, i najważniejsze prosze mi przysyłać diety jakie sobie poukładaliście to jest dla mnie ważne a przy tym podajcie swoją wage i jak [...]

jak zalezy Ci na sile to jest zaje_bisty plan na siłe : Bulgarscy ciezarowcy od 20 lat narzucaja tempo rozwoju wyników w podnoszeniu ciezarów, zdobywajac tytuly mistrzów i rekordzistów swiata zarówno w konkurencji juniorów jak i seniorów. Pomimo iz w ostatnich latach sukcesy te stracily nieco na wartosci w swietle afer dopingowych (m.in. [...]

[...] A6W i do tego 1-2 x w tygodniu bieganie. naprawde nie chodzi mi tu o walke z sadłem więc np CKD dla mnie odpada , bo to nei o to chodzi myslałem że może będęspozywał tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne minus 100 - 200 kcal ? warto tylko tyle ? oraz zmniejszeniue ilości węgli na korzyśc białek. no własnie ale kierować się [...]

[...] teraz mysle ze moze to jest spowodowane tym ze jeszcze rok temu wazylem 68 tylko mialem duzy brzuch bylem normalnie caly chudy tylko brzuch byl duzy nie patrzylem co jadlem ile o ktorej godzinie pakowalem w siebie na potege i moze to jes przyczyna prosze o rade co wy o tym sadzicie bo to mnie strasznie denerwuje wyglada tak jak bym mial brzuch [...]

Witam. Mam 12, prawie 13 (w sierpniu) lat. Moje pytanie jest takie: Jakie mam robić ćwiczenie i ile mam ich robić? Jeśli to jest ważne to w tej chwili jestem w stanie zrobić około 25-30 pompek, około 70 przysiadów, duuużo tych nieefektywnych brzuszków. Przebiec mogę maks 1 kilometr, a podciągnąć się dwa razy. Kiedyś dla testów robiłem jakieś [...]

Kiedyś czytałem w gazecie o lakowaniu zębów, że pokrywa się je jakimś specjalnym lakierem i przez to jest mniejsze zagrożenie próchnicą. Słyszał może ktoś więcej o tym? Robił sobie to ktoś? Ile to kosztuje? Pozdrawiam!

[...] cyklu. Nie no żartuje... Ale chciałbym się dowiedzieć czy mniej więcej jest wszystko dobrze ułożone Czy nie lepiej najpierw zjeść sama metke i odczekać trochę i jak tak to ile? Czy bez problemu po metce wskoczyć na teścia.Bez zbędnych wypytywan o ankietę itp. Wspomnę jeszcze tylko że kiedyś podjadlem jakieś 100 tabsow metki może ponad i [...]

[...] po 10mg a więc łącznie 300tab.wiem, że dużo osób napisze ze sam stanazolol to jest bez sensu brać. No cóż mam już go a nie chce brać nic więcej. Pytanie do Was koledzy ile tab po 10mg mogę brać na dzień? Czy brać przed posiłkiem? I czy 300 tab to nie za dużo bo jeśli brałbym po 3 dziennie to 100tabx3opakowania÷3dziennie=100dni. A wyczytałem [...]

[...] kulturystą trenuje sporty walki i nie zależy mi na konkretnej masie , lecz mój cel to ostra ,zdrowa wycinka bez straty mięcha) a więc : 1. Jak obcinam np 25 g węgli to ile podkręcić tłuszczu ? Tyle żeby było wartościowo tyle samo kcal ? 2.Jak wy obliczacie tłuszcz zwierzęcy ,który macie w boczku czy w golonce czy w innym tłustym mięsku ? Bo [...]

[...] to tak jak mnie naszlo to pobiegalem jak nie to olewalem ale od maja zaczalem biegac na powaznie. Biegalem 4x w tygodniu na biezni na poczatku po 2, 3 km az stopniowo dochodzilem do 10km nieprzerywanego biegu z czasem jest tragedia bo na 10km mam 55min. Do tego 4 razy w tygodniu trening ogolnorozwojowy dla poprawy kondycji. Po dwoch miesiacach [...]

[...] 174 cm schudłam do 45 kg,ale się opamiętałam.I nie chcę więcej chudnąć.Nie chcę też tyć..Najwyżej 3 kg.Mam obsesję na punkcie jedzenia, uwielbiam chodzić do sklepu,oglądać ile co ma kcal,nawet produktów których nie kupię..Boję się o swój metabolizm,zdrowie i hormony.Czy będąc już tak długo na diecie,możliwe jest że będę jeszcze mieć prawidłowy [...]

[...] forum, jednak jestem nie za bardzo w tym wszystkim rozeznany i nie wiem zupelnie od czego zaczac by cwiczyc. Ze wzgledu na obecna sytuacje wyjscia do silownii odpadaja. Zakupilem sobie hantle 2x10kg i z nimi mam zamiar zaczac trenowac. Dodam, ze mialem juz 2 przygody z silownia (po 3-4 m-ce kazda) i tam uzywalem juz planow treningowych. Silny [...]

[...] lat, jakiś mega wycięty nie jestem ale ulany też nie. Progres siłowy na bieżąco. Treningi 4 razy w tygodniu. Przyszedł maj miesiąc zaliczeń w wojsku i pojawia się problem. O ile podciaganie bieganie sprint, koperty skok w dal itp idzie ponad przeciętnie o tyle bieganie na 3km jest w przysłowiowej dupie. Dzisiaj zrobiłem 3km w 16 min gdzie 14 30 [...]

[...] wady, a mianowicie może nasilać wydalanie magnezu i wapnia z ustroju. Znowuż jednak i tutaj liczy się dawka, w większości wypadków potrzeba około 500mg tej substancji by efekt mógł wystąpić w takim natężeniu, by zaburzał dzienny bilans wapnia i magnezu. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4449/ile-kofeiny-zawiera--